【輕斷食食譜】輕食干貨-減重如何斷輕食

　　輕斷食是一種瘦身的方式，也稱5+2進食法，五天正常吃飯，2天減少進食，這兩天內進食是平時進食的四分之一。這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態(tài)，來達到減肥的目的，那么今天小谷來跟大家分享一下小谷輕斷食食譜吧！！

　　輕斷食應該怎么吃？

　　首先從周一到周日中選出兩天，這里要記住一定是不連續(xù)的兩天譬如周一、周四或者周二、周五這種，不能選擇連續(xù)的兩天這個要注意了。

　輕斷食日食譜：

輕斷食食譜

　　早餐：

　　1.煮雞蛋1個+脫脂牛奶一盒

　　2.(不喜歡脫脂牛奶的）燕麥粥一小碗+煮雞蛋1個

　　3.或一個由全麥面包和無油煎蛋、西紅柿片組成的三明治切成兩半只吃一半+一杯溫開水

　　4.無糖豆?jié){+水煮蛋1個

　　5.蘋果半個+水煮蛋1個+酸奶

　　午餐：

　　1.蔬菜沙拉+紅薯1小根+幾顆圣女果

　　2.水煮西蘭花+玉米半根+圣女果兩三個

　　3.豆腐蝦仁+蘋果半顆

　　4.雞胸肉+小紫薯+藍莓幾顆

　　5.玉米1小根+雞胸肉(或蝦仁、煮牛肉少許)+菠菜

　　晚餐：在五點左右吃

　　1.火龍果1個

　　2.酸奶一小杯+半個黃瓜

　　晚上主要以水果蔬菜為主少吃主食就可大家可自行參考。正常日子的時候可根據(jù)輕斷食日稍加些許晚餐不怎么改變就可。每天八杯水喝夠2000毫升這很重要加快減肥速度。

　　在輕斷食日必須要注意不可熬夜在十點半前睡覺保持良好的睡眠做一些有氧運動加快代謝。以上就是小谷給大家給輕斷食食譜，想減肥的小伙伴趕緊試一試吧。想了解更多關于輕食是什么、輕食怎么吃、輕斷食的相關內容，請關注無谷輕食官網(wǎng)。