舞蹈生，大家有舞臺表演和上鏡的需求，所以對身材管理要求會更嚴(yán)格，但我一直主張“健康的瘦”而非“病態(tài)的美”！很多舞蹈生為了保持身材真的是到達(dá)偏執(zhí)的底部，容易營養(yǎng)不良。那么適合舞蹈生的輕食餐應(yīng)該怎么吃呢？

　　舞蹈生減脂方法梳理：

　　1.科學(xué)飲食、按時吃飯、拒絕節(jié)食

　　2.少食多餐，不超過六分飽

　　3.適當(dāng)碳水?dāng)z入，掌握主食量

　　4.每周監(jiān)測一次體重變化（最好體脂秤）

　　5.合理運(yùn)動，結(jié)合塑型拉伸動作

　　6.獎賞機(jī)制，每周小獎勵自己一次

　　有的同學(xué)未來減肥，三天不吃飯，餓了就喝水~最后營養(yǎng)跟不上，胃痛，跳舞沒精神等等各種問題就顯露出來了。節(jié)食過后恢復(fù)飲食體重反彈更厲害了，所以科學(xué)飲食、健康減肥是很重要的。接下來小編給大家分享一下舞蹈生的日常低卡輕食減脂餐吧！

　　時蔬燜菜：

　　食材：蝦仁、雞蛋、西藍(lán)花、香菇、蘆筍、胡蘿卜、玉米、小米椒

　　萬能蘸料：海鮮醬油2勺、醋1勺、糖半勺、耗油半勺、老干媽半勺、小米辣、香菜、清水2勺

　　三色雜糧藜麥飯：

　　準(zhǔn)備食材：三色雜糧、三色藜麥（冷水泡2小時）倒入美的纖V煲，選擇輕食飯功能，自動開啟

　　日常飲食中部分主食都由藜麥代替，藜麥營養(yǎng)豐富、口感美味，同時還飽腹，降低了普通主食的熱量攝入，享受真正不戒主食也快樂瘦！

　　疲勞了一天，休息時間就能吃上健康美味的輕食餐，真的而是超級幸福。以上是小編給大家分享減脂經(jīng)驗(yàn)，希望各位MM們少吃多餐，健康減肥！！！