一個(gè)月輕了6斤太開心！分享4款營(yíng)養(yǎng)輕食餐，做法簡(jiǎn)單，夏天最適用

　　女人之間的話題，永遠(yuǎn)離不開“瘦身”，尤其是夏天！上午和小伙伴聊天，她通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食，兩個(gè)月減掉了16斤體重。而我雖然沒有她那么強(qiáng)，才開始一個(gè)月，體重秤顯示剛剛?cè)サ?斤重量，不過我已經(jīng)很滿意了，畢竟也沒耽誤吃飯，

　　一個(gè)月輕了6斤太開心！分享4款營(yíng)養(yǎng)輕食餐，做法簡(jiǎn)單，夏天最適用

　　邊吃邊瘦才能夠開開心心地堅(jiān)持瘦身，所以我是不會(huì)虧待自己的。不過最近我的飲食確實(shí)有了很大的調(diào)整，一方面是去掉了很多碳水類食物，都是我喜歡吃的，想吃也只是吃一點(diǎn)點(diǎn)解解饞。另一方面就是大量地增加了雞胸肉、蝦仁、魚等高蛋白食物，尤其是雞胸肉，幾乎每天都吃。

　　之前分享過生鮮雞胸肉的做法，做成雞肉沙拉、雞絲涼面、雞肉卷等等。有小伙伴說她不會(huì)煎雞肉，能不能用即食雞胸肉來做？當(dāng)然沒問題，我也經(jīng)常用即食雞胸肉制作各種營(yíng)養(yǎng)輕食減脂餐，特別方便！尤其是一個(gè)人吃飯的時(shí)候，拆一袋即食雞胸肉，簡(jiǎn)單加工一下，就可以解決一頓飯了，今天就用四種不同口味的即食雞胸肉來制作四種輕食營(yíng)養(yǎng)餐，絕對(duì)實(shí)用，做法簡(jiǎn)單，希望對(duì)小伙伴有所幫助。　

　輕食餐-雞肉蔬菜沙拉

　　【食材和調(diào)味料】：原味低脂雞胸肉1袋、黃瓜1根、西蘭花適量、紫甘藍(lán)適量、生抽醬油、香油、米醋、黑胡椒粉；

　　詳細(xì)做法：1、準(zhǔn)備好各種食材，西蘭花需要放進(jìn)開水鍋里焯熟，另外三種可以直接食用，即食雞胸肉有多種口味，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整。

　　2、黃瓜切滾刀塊，西蘭花焯熟，紫甘藍(lán)撕成小塊，放進(jìn)一個(gè)大碗里；　　

　　3、用生抽醬油、醋、香油一起調(diào)拌成料汁，如果覺得淡，還可以加點(diǎn)鹽，料汁拌好以后倒進(jìn)蔬菜里拌均勻，蔬菜拌好以后再放即食雞胸肉。因?yàn)榧词畴u胸肉是有味道的，可以后放。　　

　　4、最后把雞胸肉蔬菜沙拉裝盤，用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面，一盤好吃又好做的雞肉蔬菜沙拉就做好了。

　　清爽脆嫩，營(yíng)養(yǎng)健康，簡(jiǎn)單快手的減脂餐就做好了。蔬菜的搭配可以自由選擇，苦苣、蘆筍、荷蘭豆、胡蘿卜、生菜、蘿卜等食材都可以進(jìn)行組合搭配。即食雞胸肉的口味也很多樣，也可以選擇其它口味來制作。　　

　輕食減肥餐-雞胸肉蔬菜涼拌面

　　【食材和調(diào)味料】：香辣味即食雞胸肉1袋、黃瓜半根、胡蘿卜小半根、水蘿卜3個(gè)、紫甘藍(lán)適量、苦苣適量、黑全麥?zhǔn)w麥面1份、大蒜、生抽醬油、香油、米醋；

　　做法：1、準(zhǔn)備制作涼拌面的食材，所有食材的用量，根據(jù)自己的食量來搭配就可以了

　　2、把胡蘿卜去皮擦細(xì)絲、黃瓜擦細(xì)絲、水蘿卜擦細(xì)絲；

　　3、苦苣洗凈切小段，紫甘藍(lán)切細(xì)絲，即食雞胸肉撕成細(xì)絲；　　

　　4、鍋里燒開水，把黑全麥?zhǔn)w麥面放進(jìn)去煮熟后撈出，瀝水裝碗；

　　5、準(zhǔn)備一個(gè)小碗，大蒜切碎放進(jìn)去，再放香油、醋、生抽醬油，想要味道重一點(diǎn)可以再加點(diǎn)鹽，拌成調(diào)味料；　　

　　6、最后將調(diào)味料汁倒入面條和蔬菜里，調(diào)拌均勻即可食用。

　　這道涼拌面特別適合夏天食用，天氣熱的時(shí)候就喜歡吃點(diǎn)簡(jiǎn)單快手又清爽解膩的涼拌面，這個(gè)做法不僅簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)健康。

　　食材可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行自由組合，不管哪種面條，都可以用這個(gè)方法制作，簡(jiǎn)單省事好吃，夏天來一碗，特別舒服。　　

　減肥餐食譜-雞胸肉全麥三明治

　　【需要的食材】：全麥面包2片、黑椒味即食雞胸肉1袋、芝士1片、番茄半個(gè)、生菜適量；

　　做法：1、準(zhǔn)備制作三明治的食材，取一片面包放在板子上，鋪上芝士片、番茄片、生菜碎；　　

　　2、再放上即食黑椒雞胸肉，再蓋上一片番茄片，最后蓋上一片全麥面包片；

　　3、用保鮮膜將兩片面包及中間的食材緊緊地包裹住，對(duì)半切開就可以了；　　

　　三明治是最常見的食物之一，好吃又好做，深受家人喜歡。很多三明治都是借用機(jī)器來封邊的，但是也有這種不需要機(jī)器，只要有保鮮膜就可以了。包裹時(shí)一定要包得緊一些，這樣里面的食材才不會(huì)散開。

　　用即食雞胸肉做三明治特別方便，一份三明治就可以當(dāng)做一餐飯，營(yíng)養(yǎng)豐富健康美味，比買的還好吃。除了做三明治，用相似的方法還可以做手抓餅、薄餅卷等，喜歡的話就試試吧！　　

　減肥餐-雞胸肉炒飯

　　【食材和調(diào)味料】：孜然味即食雞胸肉1袋、雞蛋1個(gè)、米飯1碗、小油菜3顆、胡蘿卜半根、玉米油、小蔥；

　　做法：1、準(zhǔn)備制作炒飯需要的食材。炒鍋上火燒熱，放玉米油，先下胡蘿卜丁炒軟，放小蔥碎炒出香味；　　

　　2、把雞蛋和米飯放進(jìn)鍋里，分開放，先把雞蛋炒成塊，再把米飯炒開，翻炒均勻無結(jié)塊；

　　3、再把切碎的小油菜放進(jìn)鍋里，翻炒斷生，最后放進(jìn)切碎的即食雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉是調(diào)過味的，翻炒均勻后米飯也有味道了，如果喜歡味道重一點(diǎn)的，可以再加些鹽。　　

　　家里經(jīng)常會(huì)有剩米飯，做蛋炒飯是省時(shí)省力又方便消耗剩米飯的好方法之一，除了加雞蛋，再加上即食雞胸肉又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以借即食雞胸肉的味道使炒飯?jiān)鱿悖煌谖兜募词畴u胸肉做出來的炒飯都會(huì)不一樣，每次吃都會(huì)有新鮮感。

　　即食雞胸肉的四種吃法分享結(jié)束，喜歡的話就試著做一做吧。食譜中所用到的良品鋪?zhàn)铀姆N口味低脂雞胸肉，在我的主頁櫥窗里都有展示，祝小伙伴們?cè)匠栽绞菰介_心！

　　這四款輕食營(yíng)養(yǎng)餐，你最喜歡哪一種呢？或者你還有更美味的做法，歡迎一起來聊聊！