“輕食代餐減肥”作為減肥界的新寵，自身攜帶科學減肥的標簽，輕食代餐減肥究竟是什么樣的呢？

　　合格的輕食代餐減肥應該是什么樣子的，“代餐減肥”作為科學的減肥方法深受年輕人的青睞，也有很多人對代餐減肥的減肥功能保持質(zhì)疑的態(tài)度，想去嘗試輕食代餐減肥的小伙伴也不知道哪一類的輕食代餐減肥適合自己。

　　今天，小谷就給大家科普一下“輕食代餐減肥”的正確打開方式；

輕食代餐

　　代餐減肥，簡單地說，就是經(jīng)過特殊處理后，可以用來代替全部或部分正餐的營養(yǎng)食品。代餐減肥法在減肥中有6個優(yōu)點：

　　1.方便快速：

　　沒有足夠的時間來做健康飲食對減肥人群來說是大問題，而制作代餐減肥更加簡單，食用更加方便，很好地解決了這個問題。

　　2.加強自律：

　　實行代餐減肥有助于人們形成健康的飲食習慣，使人們在飲食上更自律，從而抵抗不健康食物的誘惑。

　　3.合理的飲食：

　　在飲食上堅持定時進餐，可以有效避免餐間間隔時間過長，有助于保持體能，控制饑餓感。

　　4.準確計算攝入量：

　　熱量的攝入量可以控制，我們可以簡單.準確地記錄熱量攝入量，更容易達到每日攝取的熱量值。

　　5.提高膳食質(zhì)量：

　　代餐減肥含有豐富的維他命.礦物質(zhì).蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止由于減少卡路里攝取造成的營養(yǎng)不良，使我們變得更健康。

　　6.促進自我監(jiān)測：

　　代餐減肥會因內(nèi)容清楚、記錄更為方便，便于我們更好的理解目的及最終效果。

　　那一份科學兼職的輕食代餐應該是什么樣子的呢？

　　代餐減肥制要取代“餐食”，必須具備“餐食”所需的基本營養(yǎng)。體重下降時，我們提倡均衡營養(yǎng)，在保證營養(yǎng)攝入量充足的前提下，通過改善飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量，減少體重。因此，一種合格的“代餐減肥制”，既要滿足能量控制的要求，又要滿足營養(yǎng)均衡的標準。

　　具體地說，一個合格的代餐食品應至少滿足以下3項標準：

　　1.餐品低卡路里

　　2.能滿足人體的營養(yǎng)所需

　　3.飽腹感很強。